ゴールデンウィーク中の海外旅行は全力で楽しみたいものの、海外旅行の道中や旅行先では、慣れない環境のために思わぬことが原因で体調不良に繋がります。特に、日本との気候の違いで、体調を崩してしまうことがあります。

日本と気温が大きく変わらない地域に行く際は、月の平均気温だけでなく、旅行期間の日ごとの最高気温、最低気温で日中と朝晩の気温差を確認して持ち物を用意すると良いでしょう。朝晩の寒さ対策には、羽織るものやストールなどが最適です。調整ができるようにして体調不良を防ぎましょう。

東南アジアなどの日本よりも気温が高い地域に行く場合は熱中症に注意が必要です。
春になり、日本も暖かくなっている地域が多い時期ではあるものの、まだまだ暑さには慣れていない人が多いです。気温に応じた体温調節がうまくできない状況で暑い地域に行くと、熱中症になりやすい危険があります。

体を暑さに慣らすために、旅行前から暑熱順化を行っておくことも大切です。軽い運動や、入浴を積極的に行うことで、汗をかきやすい体質になり体温調節がしやすくなります。
個人差もありますが、暑熱順化には数日から２週間程度かかります。余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始めておきましょう。